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呼吸・ストレッチ・姿勢で撃退！ “隠れ更年期”を予防・改善する日常ルーティン

2026年07月21日 11:15

男性ホルモンの低下によって心身がどんよりしてしまう「隠れ更年期」。これを乗り越えるためのカギは日々のちょっとした習慣にある。自らも重い更年期を克服した田中和寿トレーナー直伝の、自宅やオフィスで今すぐできる「呼吸法」「簡単ストレッチ」などのセルフケアを紹介。【写真】スイングしながら吸って吐いて止める！ “隠れ更年期”に効くカンタン予防法 ■更年期障害は予防も改善もできる！呼吸＋ストレッチ＋歩くを生活習慣に取り入れよう指ロウソクの火を息で吹き消す腕を伸ばして人差し指を立て、ロウソクの火を消すつもりで5秒間人差し指に息を吹きかける。口をすぼめると腹圧を使って長く息を吐き切ることができる。呼吸の回数を減らす無意識の呼吸は１分間に16回が理想。息を吐き切らずに次の息を吸うと肩が上がって浅い呼吸になり、過呼吸の状態を招く。肩を下げ、ゆっくり息を吐こう。呼吸数が減り、血流に乗って全身に酸素が送られる。簡単な運動で血流を上げる体が硬い人は、ストレッチで筋肉を伸ばしたり温めたりして血流を良くしたい。数時間ごとに側屈、背中伸ばし、ひねりなどを行うのが理想。シャドースイングはひねりの運動に効果的だ。吸って吐いて止めるクラブや長めの棒の両端を持って、アドレスの姿勢をとる。5秒かけて息を吸いながらバックスイング?トップへ。5秒かけて息を吐きながらダウンスイング?フォロー。そして5秒息を止めてリセットする。歩くときは胸を張って骨盤を立てる良い姿勢で歩くと歩幅が大きくなり、呼吸が深まり運動効果が高まる。胸を張り、骨盤を立てる意識を持とう。骨盤が後傾すると背中が丸まり下腹が出て、歩幅が小さくなる。腕を振れないのは緊張しているから。手元が視界に入るよう大きく動かすことで緊張が抑制でき、周辺視野も広がる。【アドバイザー】田中和寿たなか・かずとし／1976年生まれ。1989年に横浜マリノスに入団し、トレーナーとして約20年従事したのち独立。さまざまな競技選手のケアや女子プロゴルファーの帯同トレーナーを務めるTPI認定インストラクター。現在はゴルフピラティスを監修する傍ら、視覚と身体・姿勢制御の関係を研究。タイガージム横浜代表。ムラムラしなくなった人は飛距離が落ちる? ゴルフと性欲と男性ホルモンの深〜い関係ミニスカゴルファーにときめかなくなったら要注意！「男性更年期」かもしれませんよ【ランキング】河本結、吉田鈴の順位は？スカートスタイルが美しい女子プロ1位〜10位「クラブは遅らせる、でも振り遅れない」9年ぶりV、永井花奈の曲がらない秘密メジャーで優勝争いを演じた岩井明愛のバッグには5番、6番アイアンが2本ずつ!?

ゴルフ

“多面ソールV3”で抜けも自在！VATIC GOLFから調節性に優れた『Venero』アイアンが8月21日デビュー

2026年07月21日 18:32
キャスコからパーツブランドの新作アナウンス。「自分のスイングに合わせてチューンナップするVATIC GOLFから、ヘッド重量を変えずに重心距離を調整でき、抜けの良い新ソールがボール初速を上げ、安定した飛距離を導く『Venero（ヴェネーロ）』アイアンを8月21日より全国取扱店にて発売いたします」と、同社広報。【画像】構造は複雑でも、顔はこんなに綺麗！「VATIC（バティック）」と言えば、優れた調節性とチューニング性能が魅力のカスタムブランド。今回の新作『Venero』アイアンは、操作性と振り抜き感を追求し、狙った弾道を自在にデザインできる仕様となっている。「わずか1gで弾道が変わる『ローディングウエイトシステム』を採用。4種類のウエイトをトゥ側とヒール側の2カ所のシリンダーに3個ずつ装着でき、その組み合わせと配置によって重量と重心距離を細かく調整可能です。スイングを変えることなく、番手ごとに自分好みの飛びにチューンナップしていただけます」（同）さらに、抜群の抜けの良さを実現するという、真ん中部分の頂点が尖った接地の少ないソール形状にも注目だ。「センター部を山とした3面構成のV型ソール『V3 Sole』を採用しリーディングエッジ側に面を設けることで刺さりにくくしつつ、トゥ・ヒール方向に傾斜をつけているため、しっかり抜けます。抜けが良くヘッドスピードの低下が少なくなるためボール初速が上がって飛距離も安定。好条件下だけでなく、ラフなどの悪条件下でもインパクト後のヘッドスピードの減少率が小さくミート率が高くなりました」（同） FP値5.0（7i）のストレート顔は操作性を求める上級者好み。トッププレートはやや厚めで力強い弾道を生み出し、高ヒール設計と最適なFP設計が引っかけへの不安を軽減する。素材には軟鉄（S25C）鍛造を採用しており、プロも評価する心地よい打感とフィーリングを実現した。ラインナップは5番〜11番までの7番手展開。 5iロフトは23度、7iロフトは30度、10i（PW相当）ロフトは43度と比較的ラクに前に飛ばせる設定で、価格はヘッド単品1個で税込39,800円となる。【画像】構造は複雑でも、顔はこんなに綺麗！【画像】ソールが3面の「V3ソール」詳細【画像】弾道調整ができるウェイト変更例 “多面ソールV3”で抜けも自在！VATIC GOLFから調節性に優れた『Venero』アイアンが8月21日デビュー調節自在「VATIC」の『Venero』にFW＆UTが揃った！ 2月27日デビュー
菅楓華は新モデル投入でロフト角が増加　今季優勝者や政田夢乃ら10.5度を選ぶハイロフト時代へ【ツアープロたちの“飛ばしギア”】

2026年07月21日 17:00
この夏は過去イチの飛距離を手に入れたい！　アマチュアの永遠の願いを叶えるべく、ALBAでは『飛ばしフェス』を開催中。ツアーの現場から、女子プロの使用ドライバーを徹底調査し、飛距離アップのコツをギアの面から探った。今回はロフト角に注目。ドライバーといえばロフト角は「一桁」と考えている人は、再考の余地はあるかもしれない。【写真】10.5度で安心感が出る菅楓華のドライバーの顔 ◇ ■菅楓華は新モデル投入で9度→10.5度にチェンジ現在、メルセデス・ランキング3位と年間女王争いを演じる菅楓華。「資生堂・JALレディス」からスリクソンの未発表ドライバー『ZXi RKT TR』を投入した。「5ヤードぐらい飛ぶようになりました」と語るように、新しいテクノロジーによって初速が上がり、飛距離が伸びたという。やはり新しいクラブは飛ぶのだろう…そう思いながらスペックを見ていて、ふと気がついたのがロフト角だった。以前使用していたモデルはロフト角９度だったが、新モデルは10.5度に変わっていたのだ。「ロフトがあった方が、安心感があります。やさしくつかまるし、（ボールが）右に逃げない。打った時のデータもよかったんです。高打ち出し・低スピンで飛ばしています」と菅は説明してくれた。最新のヘッドがロースピン設計だからこそ、ハイロフトに変えたともいえる。今年の優勝者を見ると、5年ぶり復活Vを遂げた笠りつ子（キャロウェイ『パラダイム???』）や、ウー・チャイェン（台湾、キャロウェイ『エリート』）、ルーキー初優勝一番乗りを決めた倉林紅（ヨネックス『EZONE GT』）が、ドライバーのロフト角10.5度を選んでいた。ほかにも安田祐香（スリクソン『ZXi』）や政田夢乃（キャロウェイ『クアンタム???』）、川春花（テーラーメイド『SIMグローレ』）も10.5度を愛用している。 ■通算2勝の岡山絵里は“やさしいスペック”で10ヤード以上飛距離を取り戻したまた、今年30歳を迎えた通算2勝の岡山絵里は、「少し前からやさしいクラブを使うようにしています」と話す。昨年からピンの『G440 MAX』のロフト角10.5度を使用し、シャフトはバシレウス『Z』の40グラム台のXを挿している。ハイロフトに加えてクラブの軽量化でやさしさを求めている。「ロフトが寝ている方が操作しやすいんです。ロフトが立っていると滑ってしまうので。少しつかまりつつ、ちゃんと自分で操作したいんです」。適度につかまり、適度なスピン量が入るロフトを選ぶことで、コントロール性と飛距離性能の両立を追求している。岡山は2017年のドライビングディスタンス244.66ヤードを記録するなど、平均240ヤード超えが当たり前だったが、シード権を手放した22年は234.57ヤードに。出場11試合にとどまった23年は231.64ヤードと大きく落ち込んだ。クラブやスイングなどを見直した24年には245.16ヤード、25年は240.82ヤードと飛距離を取り戻し、見事シード権も復活した。さらに昨年、8度目の挑戦でプロテストに合格した鳴川愛里は、今まで無頓着だったクラブを見直して、悲願を達成した一人だ。ドライバーはピンの『Ｇ440 MAX』でロフト角はなんと12度を選んだ。「ドローボールを打つ時にフェースを立てて当てるのですが、12度にしたらちょうどいい高さになりました」と理想の高さが打てるロフト角を選んだ結果だという。女子プロも9度などの一桁ロフトを使う印象が強かったが、10度を超える選手も増えているのが現状だ。 ■スイングの変化とギアの進化が大きく関係しているこのトレンドについて、ギアに詳しいティーチングプロのQPこと関雅史氏が解説する。「ひと昔前の女子プロはアッパーブローの度合いが強く、下からカチ上げてドローボールを打つ選手が多かったです。そのため、インパクトロフトが寝るので、もともと立ったロフトを好んでいました。それが、最近はアッパーの度合いを抑えたり、レベルブローに近い打ち方に変わってきています。そうしたスイングでロフトが立ちすぎていると、球が上がらないため、10度以上が増えたと考えられます」。ボールを上からつぶす動きの方がコントロール性は高く、ボール初速も上がる。全体的なスイングの考え方の変化が影響しているという。また、クラブやボールの進化も大きく関係しているといい、「大きく2つの理由が考えられます」とも付け加えた。まず1つは『低スピン化』だ。「ドライバーはスピン量が少ない方がいい数値が出ます。最近は重心が深いドライバーでもスピン量が減らせるようになってきています。また、ボールの進化も目覚ましく、ドライバーショットでの低スピン化が進んでいます。スピン量が少なすぎるとドロップしたり、つかまりきらなかったりするので、ロフト角を寝かせてスピンを調整していると思います」そしてもう1つは、『ミスヒットに強いドライバー性能』だ。「ピンが大成功したように、多くのメーカーがヘッドの重心を深くして慣性モーメントを高めてミスに強いヘッドを出しています。重心が深いと、ダウンスイングでヘッドのお尻側が落ちてロフトが寝やすくなります。そうすると感覚の鋭いプロは、『上から入れた方が飛ばせる』と感じるものです。しかし、上からクラブを入れる打ち方で、ロフトが立っているとボールが上がりにくい。9度よりも10度以上を好む選手も増えてきていると考えられます。『MAX』と呼ばれるモデルは総じて重心が深く設計されていますから、これも時代の潮流ですね」飛距離には打ち出し角とスピン量が大きく関係する。ギアの進化に合わせて、当然ながら道具選びも変わってくる。菅のように高打ち出し・低スピンの理想的な飛ばし方を実現したい人や、岡山のようにラクにボールをつかまえたいという人は、ロフト角を見直すだけで飛距離を伸ばせる可能性は十分にありそうだ。 ■解説・関雅史せき・まさし／QPさんの愛称でおなじみのティーチングプロ。最新のクラブ性能に詳しく、ギアの性能をいかすスイング指導も高く評価されている。自身のスタジオ「ゴルフフィールズ」でのフィッティングとレッスンは予約が取りづらいほど大人気穴井詩も都玲華も永井花奈も振りやすさ重視　女子ツアーに流行る『C』バランスは飛ばしの潮流【ツアープロたちの“飛ばしギア”】【50歳からの飛ばし】復活のドロー・田中秀道　シニア世代の飛ばし方【女子プロ先生】森田理香子の夏期講習「飛ばしはアドレスが9割や！」ドラコン女子・松浦美侑ワンポイントで即効変わる！非力の飛ばし術【ドラコン日本一】長谷川円香飛ばしはパワー！飛ばしトレ＆ドリル3選
なぜトミー・フリートウッドは曲がらない？世界屈指のショットメーカーが行う”右腕を外に回す切り返し”の秘密

2026年07月21日 16:29
正確無比なショット精度を誇るトミー・フリートウッド（英国）。米ツアー1勝、欧州ツアー8勝を誇る彼のスイングを、プロコーチ・阿河徹氏が詳細に分析。アマチュアが参考にしたいポイントを解説してもらった。【連続写真】右腕を外側に回してシャフトをしならせて切り返す　フリートウッドの300ヤードスイング ◇　◇　◇2010年代から2020年代にかけてのゴルフ界を後世が振り返ったとき、ショットメーカーとして、おそらくトミー・フリートウッドの名前は真っ先に挙がるでしょう。歴史に名を残すクラスのショットメーカーだと、私は確信しています。フリートウッドのスイングのうまさは、写真だけでは伝わりにくいものです。動きの中で初めて見えてくる、あの「スコーンと下へ流れるエネルギー」こそが彼の本質です。力を下へ伝えながら振っていく。泉のような滑らかさがあり、脱力したまま加速していく感覚ですね。物体の重さによるエネルギーが下方向へ流れ、インサイドのプレーンを使いながらスムーズにクラブを振っています。このように上から下へ振ることで、パワーをダイレクトにボールへ伝えられるメリットがあります。彼を特に高く評価する理由の一つが、切り返しでクラブに負荷をかける技術です。現代の選手の中でも、この動きはトップクラスでしょう。フリートウッドは右腕を外側にネジる（外旋させる）ことでクラブに負荷をかけています。これによってシャフトが大きくたわみ、インパクトに向かって一気にしなり戻ることでヘッドが走ります。あの高い打ち出しは、まさにこの動きから生まれているのです。多くの人は、シャフトのしなり戻りはインパクト後に起こるものだと思っています。しかし、実際はそうではありません。体の回転をスムーズにしているもう一つのポイントが、体を開いて打ちにいく動きです。上から下へクラブを振り下ろしながら、体を開いてハンドファーストでインパクトすることで（シャフトは逆にしなりますが……）、腕と体を同調させてコンタクトしています。この動きによって打ち出す方向をコントロールしているのです。体を開くとカット軌道になりそうですが、右腕を外側に回すことでインサイドからの軌道を作っているといえます。この動きは、アマチュアにも大いに参考になるポイントでしょう。ぜひフリートウッドのスイングを参考にしてほしいですね。■トミー・フリートウッド1991年生まれ。イングランド出身。2013年の「ジョニーウォーカー選手権」で欧州ツアー初優勝。17年は欧州ツアーで年間王者を獲得。25年はPGAツアー初優勝を最終戦で飾り、年間王者に輝いた■解説：阿河徹あが・とおる／1976年生まれ。藤本佳則や塩見好輝ら数多くのツアープロを指導。現在は東京都の井山ゴルフ練習場でアマチュア向けのレッスンを行っている。古今東西のスタープレーヤーのスイングに精通するレッスンプロ【連続写真】右腕を外側に回してシャフトをしならせて切り返す　フリートウッドの300ヤードスイングヘッドを“ポン”と置くだけでインパクト効率激変!?　森田理香子の飛ばせる構え方マキロイがドライバーだけやる独特な右足の使い方　余裕で300y飛ぶ理由ロボット計測で判明！一番飛ぶボールはホンマ『D-1』だったゴルフファンが本気で選んだ「スカートスタイルが美しい女子プロ」神10
勝みなみが日本ツアーに今季初参戦「食べ物も美味しくて最高でした」「日本の良さを再認識」としみじみ

2026年07月21日 16:18
勝みなみの母親が、主に勝の日常の様子を伝えるインスタグラム「@minamino_uragawa」を更新。
18年日本女子OP覇者に第一子　元世界ナンバー1選手が出産報告

2026年07月21日 16:00
かつての世界ランキング1位で海外メジャー2勝、2018年の「日本女子オープン」も制しているユ・ソヨン（韓国）が第一子となる男の子を出産したことを自身のインスタグラムで発表した。10日の出産に続き、20日には元気な新生児の写真とともに、幸せオーラ全開の様子をアップしている。【実際の投稿】ツーショット写真がキュートすぎる米国女子ツアー6勝を挙げたソヨンは24年4月の「シェブロン選手権」を最後にツアーの第一線から退くと、昨年12月にはマシュー・ジョンさんとの豪華な結婚式を挙げている。そこにはイ・ボミ（韓国）や宮里藍らも駆けつけた。そして今月上旬に無事に子どもを授かった喜びを表している。投稿では赤ちゃんとの2ショットや、出産後のおなかなども披露。これから育児に向かう心境もつづられている。現在36歳のソヨンは11年にスポット参戦ながら全米女子オープンを制覇。17年には「ANAインスピレーション」（現シェブロン選手権）でメジャー2勝目を遂げた。18年には日本女子オープンでも優勝するなど、日本でも知名度が高い。ユ・ソヨン　プロフィールまるで韓流スター！　ユ・ソヨンの豪華結婚式に宮里藍、上田桃子ら出席ネリー・コルダも婚約を発表「この人生で…そして次の人生でも」小祝さくらと桂川有人が結婚していた　“黄金世代”のビッグカップルカナダの妖精　B・ヘンダーソンが婚約！
政田夢乃が菅楓華と東京ディズニーシーでオフを満喫！「可愛い子と可愛い空間で過ごせて幸せな1日でした」

2026年07月21日 15:47
政田夢乃が自身のインスタグラムを更新。オフに菅楓華と東京ディズニーシーに出かけたことを投稿。「楽しすぎたからもう1回いきたい、、」「可愛い子と可愛い空間で過ごせて幸せな1日でした」と嬉しそうに振り返っていた。【写真】政田夢乃と菅楓華、ディズニー愛に溢れた2ショット！（全7枚）投稿では7枚の写真を公開。1枚目はデニム地のワンピースを着た政田と、白のワンピースを着た菅がピースをする2ショット。2人ともブルーのスパンコールがキラキラ光るミニーマウスのカチューシャをつけると、政田のバッグにはダッフィーとシェリーメイのチャームがつけられ、菅はシェリーメイのショルダーバッグを肩にかけており、ディズニーモード満載だ。さらに城の前で撮った2ショットや、その壁に触れた指先を撮っている菅の姿、海底をイメージした部屋を背景に可愛らしくポーズを決めた政田、そして人気フォトスポットのひとつ、木枠の鏡に映った2人の写真などもあった。この投稿にコメントをすることはできないが、投稿直後から「いいね！」が殺到、早くも1.3万回を超えていた。昨年のファイナルQTで4位に入り今季前半戦の出場権を獲得した政田。これまで19試合に参戦し15試合で予選を通過。6試合でトップ10に入る好調を維持。第1回リランキングは1位で突破、メルセデス・ランキングも18位につけている。多くのファンは好調の波に乗って、ツアー初優勝を達成することを強く期待している。真夏のラウンド、政田夢乃と吉澤柚月はお互いのハンディファンに興味津々「でかっ！」「ちっちゃい！」マグロとタイの刺身で食べる順番に決まりがある? 女子プロが新人セミナーで習った“恥をかかないマナー”とは？【食事編】韓国女子ツアーは美人だらけ！「実力と美貌を兼ね備えた選りすぐりの10人を写真で紹介」「ブヨにやられて足が大根に」菅楓華が北海道で遭遇した思わぬトラブルも「記念に写真」を撮る余裕吉田優利「昔より脂肪がいっぱいついたなと……」と反省!? オープンウィークにグルメを徹底リポートも「気にせず食べ飲みしてるので…」
吉田優利「昔より脂肪がいっぱいついたなと……」と反省!? オープンウィークにグルメを徹底リポートも「気にせず食べ飲みしてるので…」

2026年07月21日 15:27
吉田優利が自身のインスタグラムを更新。米国女子ツアー参戦のためにヨーロッパに滞在中だったが、オープンウィークにはオーストリアを訪問。あちらこちらの人気店を訪ねては、美味しい食事や名物のウィンナコーヒーなどを楽しんだことを投稿した。【写真】「昔より脂肪がいっぱいついたなと……」本人は感じる!? 実際の投稿（全13枚）投稿の前半は英語で。「私がオーストリアで食べたもの」「実はチョコレートやコーヒーはあまり好きではないのですが、ザッハトルテとウィンナコーヒーの発祥の地に来たからには、どうしても味わってみたかった」と、意外な好みを告白。それでもウィーン発祥の伝統的なチョコレートケーキと、たっぷりのホイップクリームを浮かべた濃いめのコーヒーには挑戦したことを明かした。投稿ではオーストリアで訪問した13の店を、自分が写った写真を使いながらグルメサイトのように次々に紹介。その中には伝統的なオーストリア料理やスペアリブ、大きなクリスピーピザなどの料理から、英語でも書かれていたザッハトルテにウィンナコーヒー、さらにホットドッグやアイスクリームまで、様々なジャンルに及んでいた。そして「オフウィークということもありますが本当にこういう食事が多くて、日本食は本当に健康的で太りづらい事を痛感しております（気にせず食べ飲みしてるので、昔より脂肪がいっぱいついたなと自覚しています)」と、少しだけウェイトにも気を遣っていた。「移動してくる時にゴルフバックをロスってましたが無事見つかって、今日からゴルフできてハッピーです」と、移動中には大トラブルにも遭遇してしまったが、それも無事に解決。次戦は23日に開幕する「ISPS HANDA スコットランド女子オープン」に参戦する。菅沼菜々が「猫と同じくらいかわいいそらちゃん」と猫カフェデート！ 2人の笑顔にファンは「癒やされます」マグロとタイの刺身で食べる順番に決まりがある? 女子プロが新人セミナーで習った“恥をかかないマナー”とは？【食事編】韓国女子ツアーは美人だらけ！「実力と美貌を兼ね備えた選りすぐりの10人を写真で紹介」岩井明愛が見せた「最高のスポーツマンシップ」を世界中のゴルフファンが称賛「素晴らしい戦いをありがとう！」「ブヨにやられて足が大根に」菅楓華が北海道で遭遇した思わぬトラブルも「記念に写真」を撮る余裕
両親と絶景巡る北海道・ニセコ旅　セキ・ユウティンが家族旅行の写真を公開！妹・ユウリも一緒に来日

2026年07月21日 15:23
セキ・ユウティン（中国）が自身のインスタグラムを更新。
最適解を求めた阿部未悠のシャフトスイッチ　5月以降の快進撃の裏にBS&藤倉の黄金コンビ【勝者のギア】

2026年07月21日 15:00
＜明治安田レディスゴルフトーナメント　最終日◇19日◇仙台クラシックゴルフ倶楽部（宮城県）◇ 6692ヤード・パー72＞夏の東北決戦で展開されたバーディ合戦を制した阿部未悠が2024年4月の「富士フィルム・スタジオアリス女子オープン」以来のツアー2勝目を飾った。2日目を終えてトータル3アンダーの阿部は決勝ラウンドで17バーディを奪う猛攻で、見事に勝利を手繰り寄せた。【写真】理想通りの最適解　阿部未悠のNEWシャフト「64」、「63」と自己ベストを更新した2日間。まずはグリーン上のパフォーマンスが光った。常に3本のパターを持ち歩く阿部。今大会では2日目から夏場の“重い”グリーン用に、テーラーメイドの『スパイダーツアーV』をバッグイン。これが見事に的中し、大会の平均パット数『27』で全体1位を記録した。今季の飛距離と正確性を合わせた指標でもあるトータルドライビングでは今季5位。ティショットでのアドバンテージも勝利につながったといえる。ドライバーヘッドは契約するブリヂストンの『BX2HT』を昨年6月から投入。「打感も好きですし、コントロールしやすいし、飛んでくれるし、何より顔がいい」とほれ込んでいる。そこに挿されたシャフトにもこだわりがあった。昨年から『NX GOLD』を使用してきたが、メジャー前の「NTTドコモビジネスレディス」では『26ベンタスTRレッド』をテスト。藤倉コンポジットの近藤誠親氏によれば、「飛びはNX GOLDのほうがあるが、26ベンタスTRレッドは出球の管理がしやすく“平均点が高い”と高評価をいただき投入されました」と、お気に入りのヘッドに最適のシャフトが見つかり、その後の好調につながったという。ウッド系を同シリーズに変更した直後のタイミングで、アイアンのシャフトも実はスイッチしている。近藤氏によれば、「ウッドの流れでサロンパスの週にNEW MCI70Sをテストしたところ、打ち出しが上がりスピン量も増えたことで採用されました」と、ショット全般の流れがここでさらに改善。その翌週に4位タイに入ると、そこから優勝、2位を含むトップ10が5回と快進撃が続く。阿部自身も「振ってる感覚にこだわるというか、自分の振りやすいものをチョイスしたいのがあります。その球の飛んでいくフェードの感じとか、振ってる、しなってくる感じとか、分かるタイプだと思うので、今シーズンも途中でシャフトを替えていますし、いいものがあれば替えるという感じです」と、鋭い感覚と結果がぴったりとハマったすえの勝利だったといえそうだ。【阿部未悠の優勝セッティング】1W：ブリヂストン BX2HT（9.5度/26ベンタスTRレッド 50S）3W：キャロウェイクアンタムMAX（16.5度/26ベンタスTRレッド 50R）5W：ブリヂストン BX2HT（18度/26ベンタスTRレッド 50R）7W：ブリヂストン BX2HT（21度/26ベンタスTRレッド 60R）5U：ブリヂストン BX2HT（25度/スピーダーNXハイブリッド 65S）6I〜PW：ブリヂストン 100CB（MCI 70S）50,54度：ブリヂストン BITING SPIN2（ダイナミックゴールド85 S200）60度：ボーケイ SM11プロト（ダイナミックゴールド95 S200）PT：テーラーメイドスパイダーツアーVBALL：ブリヂストンツアーB X 後半戦に折り返し、19試合終了時点での“飛距離アップ”1位は阿部未悠「去年の6月に替えた」1Wが威力発揮!? ヘッドは“全英制覇時”と不変　1Wのシャフトは試行錯誤で『NXゴールド40SR』　今季米初V、山下美夢有の14本【勝者のギア】ライアン・フォックス、スリクソンの未発表作『ZXi RKT』×『26ベンタスTRブラック』で初メジャー制覇！【WITB】海外メジャー連勝　ユ・ヘランのクラブセッティングはロフトがスゴい阿部未悠　今季成績とプロフィール
「ずっと未練はあった」最長395yドラコン女王・長谷川円香はなぜツアーを目指すのか【ネクヒロたちのプロテスト】

2026年07月21日 14:00
合格率3％を切る狭き門への挑戦が今年も始まる。JLPGAプロテストは7月の1次6会場を皮切りに、9月の2次2会場、そして11月の最終（静ヒルズGC）と進んでいく。昨年8名のプロを輩出したマイナビネクストヒロインゴルフツアーから出場する選手たちにテストへの思いを聞いた。今回は、プロテスト初挑戦となる長谷川円香だ。【動画】395y飛び！　長谷川円香の飛ばしのコツ 2021年からJPLA日本ドラコン選手権4連覇。25年には日本女子最長となる395ヤードをマークしてWLD世界ドラコン選手権3位。輝かしいドラコンでの実績を持つ24歳は今年ドラコン競技を引退し、ツアープロを目指して新たな挑戦をスタートさせた。「多分、未練はずっとあった状態でドラコンやってたのかなって」。ドラコン競技で日本では敵なし。ボールを飛ばすということにすべてをかけてきたことに後悔はないが、「プロテストを1回も受けずにゴルフをやめてしまった」という小さな引っ掛かりはどこかにずっとあった。「もう1回真剣に、ドラコンに注いだ情熱をゴルフに注いだらどのくらいまで行けるのかな」と迷っていた頃、師事するツアープロコーチの森守洋氏から背中を押されたことも大きかった。「絶対ツアーにいけるよ」。そんな言葉はこれまでも、いろいろな人からいく度となくかけられてきたが、相手は堀琴音、柏原明日架、菅沼菜々らツアー優勝者たちを指導する名コーチ。背中を押されると「その気になった」。試合のなかでの技術向上を目指して今年からネクヒロにも参戦中。これまで触れ合ってこなかった同世代のツアーを目指す選手から受ける刺激も多く、「みんな上手だから勉強になる。でも遠い目標じゃないとも思えた。ドライバーは褒めてもらえるから自信になるし、毎試合自分の成長を観れるのが楽しい」とうなずく日々だ。ただ、ドラコンとスコアを作るゴルフは別物。そこにある壁は想像以上に高い。「取り組んでることは全部ですね。ドライバーは自分のなかでは頼れるクラブですけど、アイアンはどういう球でどこに落とすかっていうところ。アプローチ、パターはまだ全然初歩的な段階で、全部がまだやり始めたて、勉強したてって感じです」。約400ヤード先を見ていた視線は今は足元に注がれている。今年は1次予選D地区（ジャパンクラシックGC・7月22日?24日）からプロテストを受験する。もちろん初受験でクリアできるにこしたことはないが、「とにかく自分のレベルを知るっていうところが今年の目標。もっと自分の技術を上げたいなっていうほうが強い」と現在地は冷静にとらえている。「自分のプレースタイルを貫きたい。目先のスコアにとらわれて萎縮したゴルフをするよりかは、私らしく飛ばして、もっと先のツアー優勝とか将来LPGAに行きたいっていう目標の方を見るようにして。大きいゴルフというか、みんなが今までやったことないゴルフをしたい」。ツアープレーヤーとしてはまだまだ成長過程。目先のプロテストよりも、その先の未来を大事にしたい。長谷川円香ってどんな選手？　プロフィール【動画】ドラコンプロ・長谷川円香が飛ばしの極意を伝授！最長380ヤード！　日本選手権4連覇中の女子大生、長谷川円香は右足素振りでアッパーに打つ【ドラコン選手紹介】渋野日向子は“波乱万丈ゴルフ”も『69』「セ〜ブって感じ！」　プロテスト1次突破の妹には「よくやった」よ〜くわかる！　2026年度JLPGAプロテスト特集
【女子ゴルフ】渡辺彩香は小祝さくら、大里桃子と同組　西村優菜が今季日本初参戦　桑木志帆ら全英組は不在

2026年07月21日 13:12
　女子プロゴルフツアーの大東建託・いい部屋ネットレディスは２３日から４日間、福岡・ザ・クイーンズヒルＧＣ（６４８５ヤード、パー７２）で行われる。　予選ラウンドの組み合わせが２１日に発表になり、昨年覇者でホステルプロの渡辺彩香（大東建託）は小祝さくら（ニトリ）、大里桃子（伊藤園）と同組になり、第１ラウンドは午前７時２０分に１０番からスタートする。　今季日本ツアー初参戦の西村優菜（スターツ）は河本結（リコー）、尾関彩美悠（ＪＦＥスチール）と同６時４０分からプレー。　ホステスプロの都玲華（大東建託）は川崎春花（村田製作所）、韓国の李叡源（イ・イェウォン）と同７時。　吉田鈴（大東建託）は菅楓華（ニトリ）、倉林紅（サーフビバレッジ）と同７時１０分。　前週の明治安田レディスでで今季初優勝を果たした阿部未悠（ミネベアミツミ）は脇元華（ＧＭＯインターネットグループ）、木戸愛（日本ケアサプレイ）と同７時３０分にティーオフする。いずれもインスタート。　メルセデスランキング１位の桑木志帆（大和ハウス工業）、２位の佐久間朱莉（大東建託）らは次週のＡＩＧ全英女子オープンに出場するため不在。
R・フォックスが全英制覇で37ランクアップ　松山英樹は35位【米国男子賞金ランキング】

2026年07月21日 12:30
海外メジャー今季最終戦「全英オープン」を終えて、米国男子ツアーの最新賞金ランキングが発表された。
元・賞金女王が超高級素材『GSS』のウェッジをテスト中！ “寝ている”アイアンに3鉄まで…そのセッティングがすご過ぎる

2026年07月21日 12:15
2013年の賞金女王・森田理香子。最新のセッティングを取材すると、3番アイアンを使っていた。その理由は？【森田の14本】こんなの打ちこなせるの!?　森田の愛用する3番アイアンの構えた顔 ◇　◇　◇森田が入れている3番アイアンはプロギアの『PRGR 03 アイアン』。「女子ツアーだとユーティリティを使う選手が多いと思うのですが、私はユーティリティの顔が苦手。フェースが上を向いているような気がして、どこに飛んでいくのか分からない怖さがあります。だから3番アイアンを入れているんです」一方で、アイアンセットはミズノの軟鉄鍛造モデル『ミズノプロ S-3』を使っている。「元々、アイアンは得意なのでソールがやや薄めで抜けの良いモデルが合っていると思います。弾き感があり過ぎると、（グリーンの）奥に飛んでしまいそうなのでインパクトでボールの勢いを吸収して包み込んでくれるようなアイアンを選んでいます」『ミズノプロ S-3』の7番アイアンはロフト34度。7番アイアンで30度〜32度のモデルが増えるなか、なぜ寝ているモデルを選んだのか。「最近のアイアンはストロングロフトになっていると思いますが、このアイアンは昔ながらのスタンダードロフト。寝ているロフトの方が距離感を出しやすく、コントロールしやすいです」アイアンのシャフトは『N.S.PRO モーダス3 ツアー110S』。昨年発売されたモーダスシリーズの最新モデルだ。「以前は『ダイナミックゴールド』を使っていたのですが、色々と測定してもらった結果、今はモーダスの『110』に落ち着きました。シャフトで大事にしているのはしなりのタイミングが合ってくれるかどうかです。しなり過ぎることもなく、ちゃんと戻ってくれる。スペックの数字よりも自分のスイングリズムとの相性を1番大切にしています」 52度、58度のウェッジはARゴルフの『316フルミルド』をテストしているそうだが、そこには素材に対する課題があった。「このウェッジは“GSS”という高価な素材を使っています。弾き過ぎることもなく、感覚も鈍くない。それでいて音がしっかりしてスピンもかかる。『いい音、いい打感』というシンプルに良いウェッジです。ただし、GSSは加工が難しい素材とされています。ライ角をフラットにすると重さのバランスが変わってしまうし、穴を開けて重量調整することもできないので、またあらためて作る必要がありそうです。いつか手元に置きたいクラブです」ウェッジでGSSを使ったモデルは稀少だ。森田は現在ARゴルフのパターを使っているが、GSSウェッジの調整が進めば、ウェッジもARゴルフで揃えることになりそうだ。 36歳でも軽々260y超え！“国産”ドライバー×「5X」で飛ばす森田理香子の14本最新ドライバーは【ストレート】【セミアーク】【アーク】の3つの開閉度合で選べ！最新ボール全31モデルを徹底診断！　ドライバー、アイアン、ウェッジショット時のスピン量に飛距離…全部公開女子プロのFW打痕はなぜ「ややトウ寄り」？プロギア『RS DUO』はミート率「1.52」が連発する!? 4層フェースの裏話と、重心設計の“妙”を語る専門店がある
昨年覇者・渡邉彩香は小祝さくら、大里桃子との組み合わせ　米ツアー主戦場の西村優菜が今季初参戦

2026年07月21日 12:08
＜大東建託・いい部屋ネットレディス　事前情報◇21日◇ザ・クイーンズヒルゴルフクラブ（福岡県）◇6485ヤード・パー72＞国内女子ツアーは宮城県から舞台を福岡県に移し、23日から4日間の日程で行われる。開幕に先立ち組み合わせが発表された。【写真】10キロはうらやましい?　阿部未悠がゲットした副賞に注目昨年大会では、首位と2打差で最終日を迎えた渡邉彩香が「64」をマーク。トータル17アンダーで逆転し、ホステスプロとしてツアー通算6勝目を飾った。ディフェンディングチャンピオンとして迎える今年は、先週今季初のトップ10入りを果たした小祝さくら、大里桃子との組み合わせとなった。先週、2年ぶりとなるツアー2勝目を挙げた阿部未悠は、脇元華、木戸愛とのグルーピングで予選ラウンドを戦う。また、米女子ツアーを主戦場とする西村優菜が今季初の日本ツアー参戦。河本結、尾関彩美悠と同組に入り、同じく米ツアーを主戦場とする櫻井心那は、永峰咲希、笠りつ子との組み合わせとなった。一方、次週開幕する海外女子メジャー今季最終戦「AIG女子オープン」（全英）に出場する現在メルセデス・ランキング1位の桑木志帆、昨季女王・佐久間朱莉、橋彩華らは今大会を欠場する。国内女子ツアー　ポイントランキングトップの金額は？　国内女子ツアーの賞金ランキング最新！女子世界ランキングそんなに伸びたの？　阿部未悠の飛距離アップがエグイ！「最近は息子に無視される（笑）」　“ママさんゴルファー”テレサ・ルーの現在地
呼吸・ストレッチ・姿勢で撃退！ “隠れ更年期”を予防・改善する日常ルーティン

2026年07月21日 11:15
男性ホルモンの低下によって心身がどんよりしてしまう「隠れ更年期」。これを乗り越えるためのカギは日々のちょっとした習慣にある。自らも重い更年期を克服した田中和寿トレーナー直伝の、自宅やオフィスで今すぐできる「呼吸法」「簡単ストレッチ」などのセルフケアを紹介。【写真】スイングしながら吸って吐いて止める！ “隠れ更年期”に効くカンタン予防法 ■更年期障害は予防も改善もできる！呼吸＋ストレッチ＋歩くを生活習慣に取り入れよう指ロウソクの火を息で吹き消す腕を伸ばして人差し指を立て、ロウソクの火を消すつもりで5秒間人差し指に息を吹きかける。口をすぼめると腹圧を使って長く息を吐き切ることができる。呼吸の回数を減らす無意識の呼吸は１分間に16回が理想。息を吐き切らずに次の息を吸うと肩が上がって浅い呼吸になり、過呼吸の状態を招く。肩を下げ、ゆっくり息を吐こう。呼吸数が減り、血流に乗って全身に酸素が送られる。簡単な運動で血流を上げる体が硬い人は、ストレッチで筋肉を伸ばしたり温めたりして血流を良くしたい。数時間ごとに側屈、背中伸ばし、ひねりなどを行うのが理想。シャドースイングはひねりの運動に効果的だ。吸って吐いて止めるクラブや長めの棒の両端を持って、アドレスの姿勢をとる。5秒かけて息を吸いながらバックスイング?トップへ。5秒かけて息を吐きながらダウンスイング?フォロー。そして5秒息を止めてリセットする。歩くときは胸を張って骨盤を立てる良い姿勢で歩くと歩幅が大きくなり、呼吸が深まり運動効果が高まる。胸を張り、骨盤を立てる意識を持とう。骨盤が後傾すると背中が丸まり下腹が出て、歩幅が小さくなる。腕を振れないのは緊張しているから。手元が視界に入るよう大きく動かすことで緊張が抑制でき、周辺視野も広がる。【アドバイザー】田中和寿たなか・かずとし／1976年生まれ。1989年に横浜マリノスに入団し、トレーナーとして約20年従事したのち独立。さまざまな競技選手のケアや女子プロゴルファーの帯同トレーナーを務めるTPI認定インストラクター。現在はゴルフピラティスを監修する傍ら、視覚と身体・姿勢制御の関係を研究。タイガージム横浜代表。ムラムラしなくなった人は飛距離が落ちる? ゴルフと性欲と男性ホルモンの深〜い関係ミニスカゴルファーにときめかなくなったら要注意！「男性更年期」かもしれませんよ【ランキング】河本結、吉田鈴の順位は？スカートスタイルが美しい女子プロ1位〜10位「クラブは遅らせる、でも振り遅れない」9年ぶりV、永井花奈の曲がらない秘密メジャーで優勝争いを演じた岩井明愛のバッグには5番、6番アイアンが2本ずつ!?